Wykonanie treningu jest to wpis zawodnika do planu, który został dodany przez trenera lub samego zawodnika. Wykonanie świadczy o tym, że dany plan został wykonany.


Po dodaniu planu treningowego, zawodnik może dodać do niego wykonanie treningu. Wykonanie treningu można dodać tylko wtedy, gdy plan jest na dzień dzisiejszy lub przeszły.


Trener może obejrzeć wykonania treningów swoich zawodników i dać im ciastka za wykonanie. Przytrzymując przycisk ciastka można dodać ich więcej za jednym razem.


Aplikacja WWW - Dodawanie i edycja wykonania treningu (tylko dla Zawodnika)


Klikając na kafelek treningu wchodzi się do jego edycji/dodawania wykonania treningu.


Obowiązkowe pola do wypełnienia to: 

  • czas
  • jakość
  • wysiłek


Aplikacje mobilne - Dodawanie i edycja wykonania treningu (tylko dla Zawodnika)


Ze szczegółów treningu możliwe jest dodanie (przycisk z "+") lub edycja (przycisk z ołóweczkiem - pojawia się tylko, gdy jest już dodane wykonanie treningu) wykonania treningu. 

Jeśli nie jest możliwe dodanie wykonania (trening ma przyszłą datę), przycisk dodawania nie będzie aktywny.


Obowiązkowe pola do wypełnienia to: 

  • czas
  • jakość
  • wysiłek


Dodawanie wykonania treningu bez planu (tylko dla Zawodnika)


Aplikacja WWW


Możliwe jest dodawanie wykonania treningu bez istniejącego planu (możliwe tylko dla dnia dzisiejszego lub przeszłego). Wtedy w komponencie planu obowiązkowe jest wpisanie tylko rodzaju treningu. W komponencie wykonania obowiązkowe są takie same pola jak przy dodawaniu samego wykonania treningu.


W przypadku, gdy nie zostanie wpisana nazwa treningu, system automatycznie wpisze nazwę rodzaju treningu.



Aplikacje mobilne


Z podręcznego menu dnia na ekranie kalendarza możliwe jest dodanie treningu razem z wykonaniem (Dodaj trening). Funkcja ta jest dostępna tylko dla przeszłej daty lub dla dzisiejszego dnia.


Obowiązkowe pola do wypełnienia:

  • rodzaj treningu
  • czas trwania
  • jakość
  • wysiłek


W przypadku, gdy nie zostanie wpisana nazwa treningu, system automatycznie wpisze nazwę rodzaju treningu.


Jakość treningu

Dodając wykonanie treningu zawodnik wybiera "Jakość wykonania treningu". W ten sposób określa swój subiektywny stosunek do wyników jakości i samopoczucia w trakcie treningu w stosunku do tego, czego mógłby oczekiwać dla swojego wytrenowania. Ma do wyboru opcje:

  • Wyjątkowo dobrze!
  • Lepiej niż zwykle
  • Normalnie
  • Gorzej niż zwykle
  • Beznadziejnie

Wybór ten nie wpływa na żadne statystyki. Jest do wglądu trenera.


Odczuwany wysiłek

Wybór odczuwanego wysiłku nawiązuje do skali Borga (RPE). Wybór odczuwanego wysiłku nie powinien być zależny od długości treningu, tylko od jego natężenia w jednostce czasu. Zawodnik powinien ocenić subiektywnie jak trening był ciężki. Teoretycznie tak samo powinno ocenić się łatwy bieg 5 km w ze średnim tętnem 135 uderzeń /min, jak i bieg 50 km z takim samym tętnem.


Zawodnik ma do wyboru opcje:

  • Odpoczynek (0)
  • Bardzo łatwo (1)
  • Łatwo (2)
  • Umiarkowanie (3)
  • Trochę ciężko (4)
  • Ciężko (5)
  • Naprawdę ciężko (6)
  • Bardzo ciężko (7)
  • Bardzo, bardzo ciężko (8)
  • Koszmarnie ciężko (9)
  • Maksymalnie (10)

Jeśli nie zostaną określone Dane wydolnościowe zawodnika, Odczuwany wysiłek zostanie wykorzystany do obliczenia obciążenia treningowego według prostej metody. Obciążenie treningowe obliczane wtedy będzie jako RPE x ilość minut treningu. Czyli w tym momencie inne będzie obciążenie treningu 5 km z wysiłkiem Bardzo łatwym niż biegu 50 km z wysiłkiem Bardzo łatwym. 

Obciążenie treningowe pokazuje się z jednostką AU (Arbitrary Units).


Suma tygodniowego obciążenia treningowego pojawia się w podsumowaniach tygodniowych oraz na głównej liście zawodników w postaci wykresu.


Więcej informacji na temat RPE i skali Borga znajdziesz tutaj...



Status wykonania planu treningowego

Plan treningowy wraz z dodanym przez Zawodnika wykonaniem treningu automatycznie otrzymują status:


- nie wykonany - kolor czerwony (ten status nadaje się automatycznie jeśli brak jest wykonania treningu dodanego przez zawodnika i trening jest na wczoraj lub ma dawniejszą datę)

- częściowo wykonany - kolor pomarańczowy

- wykonany - kolor zielony

- zbytnio wykonany - kolor fioletowy